Tag Archive

Tag Archives for " thiếu nước "

Những tác hại khi cơ thể thiếu nước

Các bạn có thể nhịn đói suốt hàng chục ngày nhưng chỉ sống được một vài ngày nếu không thể dung nạp nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức sống. Nếu vì nguyên do nào đó mà mất nước sẽ tình cờ gây tác động nghiêm trọng lên con người.

Theo Phó giáo sư.Tiến sĩ. Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi Chất Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Việt Nam: “Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, anh chị sẽ thấy khát nước, uể oải, đau đầu, phản ứng chậm chạp. Khi thân thể hao hụt trên 10% lượng nước có thể sẽ gây trụy tim mạch, nhịp tim tăng cao, hạ huyết áp. Tác hại hơn, các bạn có thể tử vong nếu lượng nước mất trên 20%”.

Bên cạnh oxy, nước đóng cương vị có ý nghĩa thứ 2 để duy trì cuộc sống. Ai cũng biết 70% trọng lượng thân thể chúng ta là nước. Vị trí chính của nước là dung môi hòa tan và giao hòa những chất bổ dưỡng mà con người dần tiếp nhận. Nước trong thân thể còn giữ vị trí là chất giúp cho bôi trơn để tạo nên các chuyển động của xương, sụn, màng phổi, cơ hành và điều hòa nhiệt độ cho cơ thể.

Những tác hại khi cơ thể thiếu nước

Nguyên nhân dẫn đến cơ thể mất nước

Việc thân thể hao hụt nước xảy ra rất phổ thông trong cuộc sống hàng ngày. Tùy vào độ tuổi, giới tính, cường độ cuộc sống, nhiệt độ, thời tiết mà yêu cầu nước và tình trạng hao hụt nước khác nhau. Nước có khi thiếu do thời tiết quá nóng, tiêu chảy, sốt hay bởi lo lắng công việc mà quên uống ngay nước. Một ít thống kê ở châu Âu cho thấy hầu hết các bé nhỏ không uống đủ nước, nhất là khi trẻ đến trường và có 75-80% người cao tuổi không cầm uống đủ nước.

Bên cạnh đó, tập thể lực nhiều sẽ “giúp” nước trong con người mất nhanh, như vận động viên bóng đá có thể thiếu 7 lít nước trong một trận thi đấu. Hao hụt nước qua mồ hôi sẽ đi kèm hao hụt Natri, một trong những chất khoáng có vai trò quan trọng với con người. vì thế, những ai đã mất trên 3 lít nước/ngày cần phải bù lại một lượng nhỏ muối ăn trong dung dịch nước.

Uống và lựa chọn nước thông thái

Trước những nguy hại với sức lực bởi thiếu nước, các bạn cần bồi dưỡng nước cho cơ thể một giải pháp khôn khéo qua việc lấy uống nước đủ và đúng giải pháp.

– Uống đủ: Người trưởng thành cần tiêu dùng 2-2,5 lít nước hàng ngày, trong đó từ nước uống trung bình 1-1,5 lít; từ thức ăn khác chiếm 0,8-1 lít; nước do chính quá trình chuyển hóa của con người sinh ra chiếm khoảng 0,27 lít. Do vậy, ngoài việc lấy uống nước, các bạn cần bổ sung thêm nguồn đồ ăn có lượng nước phong phú như hoa quả, rau củ, ăn thêm canh để vừa khẳng định tinh dưỡng, vừa bù lại phần nào lượng nước bị mất.

– Cầm uống đúng: Khi vừa đi nắng về hay vừa công việc nặng, anh chị lấy uống hết một lượng nước lớn để thỏa cơn khát trong cùng một lúc và thấy mệt mỏi, choáng váng, nặng đầu nhưng không biết vì đâu. Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh: “Khi tiêu dùng một lượng lớn nước trong thời kỳ ngắn mà không bồi dưỡng các chất điện giải sẽ gây ra triệu chứng nhiễm độc nước”. Vì thế, bạn cần tạo lối sống lấy uống nước chậm chậm và cầm uống nước nhiều lần mỗi ngày để cơ thể tiếp nhận nước dễ dàng hơn.

Việc chọn sử dụng nước suối Lavie tự nhiên hằng ngày là một giải pháp thích hợp, làm cho bù đắp những khoáng chất cần thiết trong con người như Canxi, Magiê, Natri, Kali,… vốn đã đã mất đi bởi khi tập thể dục hay các hoạt động trong đời sống mỗi ngày.