Tag Archive

Tag Archives for " uống nước "

Cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào nếu dừng uống nước?

Mọi sinh vật sống trên Trái Đất mà chúng ta đã biết đầu cần nước để tồn tại. Đó là lí do chúng ta luôn trong tình trạng cần nước mỗi ngày.

Khi nói đến nước có nghĩa là đã bao gồm các dung dịch khác có chứa nước ví dụ như nước trái cây, nước ngọt hoặc trà. Tương tự như việc cần ôxi để hít thở, “khát nước” chính là bản năng sinh tồn của loài người. Nước chiếm khoảng 65% khối lượng của cơ thể người trưởng thành và nó là chất dung môi “chung” mang các dưỡng chất và hoóc-môn đi đến mọi cơ quan nội tạng, điều hòa nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp gối và thậm chí là mắt.

Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước

Cơ thể thiếu nước bạn sẽ cảm thấy khô miệng, chóng mặt, phản ứng chậm.

Con người thải ra khoảng 1,5 lít nước tiểu hằng ngày, và thải ra 1 lít nước còn lại thông qua hơi thở, mồ hôi và phân; cơ thể sau đó phải cần bù đắp lượng nước này. Não của chúng ta sẽ phát ra tín hiệu “khát nước” khi cơ quan thụ cảm của não đo được lượng nước trong máu thấp hơn mức quy định. Ví dụ như khi đổ mồ hôi, lượng máu và huyết áp trong cơ thể sẽ giảm, não lúc đó phát ra tín hiệu “Uống nước ngay!”. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể nếu bạn không đáp ứng được nhu cầu của não khi không uống nước?

Dấu hiệu của sự mất nước đầu tiên chính là khô miệng, sau đó nước tiểu sẽ tối màu lại và mùi nặng hơn vì cơ thể đã mất khả năng giữ nước. Não lúc đó sẽ bị ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, phản ứng chậm và giảm khả năng cảm thấy đau. Thực tế, lúc thiếu nước thì não trở nên teo lại, nếu không được cung cấp nước trong 1-2 ngày, bạn sẽ dừng tiểu, gặp khó khăn khi nuốt, các cơ bắp bị co thắt và buồn ói. Người thiếu nước trong thời gian dài sẽ bị suy não, không còn cảm thấy muốn ăn và máu sẽ giảm thiểu mức độ chảy dưới da để ngăn ngừa sự thất thoát nhiệt năng, nhưng đồng thời nhiệt độ bên trong cơ thể cũng tăng lên. Đó là lí do người thiếu nước trông rất “xanh xao”.

Khi không được cung cấp nước trong 3-5 ngày, cơ thể và não sẽ dừng hoạt động và chúng ta sẽ khó sống sót được khi đến mức này. Khi gặp những dấu hiệu “khát nước” trên, hãy bổ sung nước cho cơ thể càng sớm càng tốt.

Không như nguồn không khí chúng ta đang thở, chỉ 2,5% số lượng nước trên Trái Đất là nước uống được. Phần lớn nguồn nước này chứa trong băng và các mạch nước ngầm, khiến lượng nước con người sử dụng được chỉ còn lại 1%. Hơn nữa, số nước còn lại được dùng chủ yếu cho việc tưới cây trong nông nghiệp và làm mát hệ thống nhà máy nhiệt điện. Ngoài ra, rất nhiều người trên thế giới đang phải sử dụng nguồn nước bị ô nhiễm nặng nề.

Các nhà khoa học vẫn đang tìm cách để giải quyết vấn nạn trên, ví dụ như NASA đã tìm ra cách để các phi hành gia có thể lọc chính nước tiểu của họ để uống. Tuy nhiên vẫn chưa có cách nào triệt để và hiệu quả để lọc nước số lượng lớn. Vì thể trong thời điểm hiện tại, hãy tiết kiệm nước khi có thể.

Theo genK.vn

Uống nước khi bụng đói có lợi cho sức khỏe

Uống một hoặc 2 ly nước trước bữa ăn sáng giúp loại độc tố và các chất không cần thiết với cơ thể; uống nước khi bụng rỗng duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.

Cơ thể chúng ta được cấu tạo với 75% cơ bắp, 90% não, 22% xương và 83% máu là nước. Việc tiêu thụ nước hàng ngày mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, giúp các bộ phận hoạt động trơn tru, tránh được nhiều bệnh. Step To Health nêu ra 10 lý do nên uống nước khi dạ dày trống rỗng.

1. Uống một hoặc 2 ly nước trước bữa ăn sáng là điều lý tưởng cho việc loại bỏ độc tố và các chất không cần thiết với cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sự trao đổi chất.

2. Trong đêm cơ thể hoạt động sửa chữa, tái tạo, làm sạch tế bào. Uống một ly nước khi vừa thức dậy sẽ giúp tăng cường loại bỏ tất cả các chất thải, thông qua nước tiểu.

3. Uống nước khi đói bụng sẽ giúp giảm thiểu tác hại của một số chất như rượu, thuốc lá, ô nhiễm, rác thực phẩm…

4. Nước là một đồng minh tuyệt vời cho làn da. Uống 2 ly nước khi bụng rỗng sẽ giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.

5. Uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho các cơ quan quan trọng, giúp chúng khỏe mạnh và duy trì tốt các chức năng.

6. Uống 2-3 ly nước khi bụng đói giúp giảm cân hiệu quả, làm giảm cảm giác đói dẫn đến phải ăn quá nhiều. Với việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, quá trình đốt cháy chất béo và calo sẽ được đẩy mạnh.

7. Uống nước giúp tăng cường sức khỏe tổng thể nhờ việc duy trì hệ thống bạch huyết khỏe mạnh, tiêu hóa, giúp kiểm soát cortisol và bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

8. Tiêu thụ một ly nước ấm là cách tốt để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi thường gặp trong suốt buổi sáng sau khi thức dậy.

9. Uống nước trước bữa ăn sáng giúp ích trong việc chống lại và ngăn ngừa táo bón bằng cách kích thích nhu động ruột.

10. Nếu bạn gặp vấn đề như viêm dạ dày, nước hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị. Uống ít nhất 3 ly nước vào dạ dày rỗng sẽ giúp giảm độ axit và các cơn co thắt gây viêm dạ dày.

Nguồn bài viết: amthuc365.vn

Uống nước trong lúc ăn có sao không?

Nhiều người có thói quen uống nước trong lúc ăn thắc mắc không biết việc này có tốt cho sức khỏe hay có gây hại gì không. Dưới đây là những giải đáp của các chuyên gia về việc uống nước trong lúc ăn.

Uống nước trong lúc ăn có sao không?

Uống nước trong lúc ăn có sao không?

Theo healthyeating, thêm một ít nước vào chế độ ăn không phải là một điều xấu. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn dễ nuốt, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm cho bạn cảm thấy no hơn, do đó bạn ăn ít hơn. Còn bạn có thể uống bao nhiêu nước phụ thuộc vào giới tính và mức độ hoạt động trong ngày, nhưng thông thường nếu bạn cảm thấy khát nước nghĩa là cơ thể chưa có đủ nước.

Uống nước trong bữa ăn cần thiết cho hệ tiêu hóa làm việc. Nước như một chất bôi trơn tự nhiên cho thành ruột giúp đẩy chất xơ qua ruột dễ dàng. Mặc dù trong thực phẩm chúng ta ăn có nước, nhưng nếu cơ thể không đủ nước thì không đủ để giữ cho ruột di chuyển đều đặn. Và bạn có thể bị táo bón nếu không có đủ nước trong cơ thể.

Ngoài ra, uống nước trong lúc ăn cũng là cách giúp răng khỏe, nhưng phải là nước lọc vì nước lọc mới chứa fluoride – loại khoáng chất cần thiết cho răng chắc khỏe và giúp ngăn ngừa sâu răng. Nếu bạn không thể đánh răng sau khi ăn, uống thêm nước trong khi ăn hoặc sau khi ăn cũng giúp răng loại bỏ thực phẩm mắc trong răng.

Theo steptohealth, trên đây chỉ là thông tin từ các chuyên gia sức khỏe và chưa có nghiên cứu nào tìm thấy uống nước trong khi ăn là tốt hay xấu. Vì vậy, tất cả phụ thuộc vào cơ thể của mỗi người và cảm giác thế nào khi uống nước trong khi ăn.

Uống nước trước bữa ăn giúp ích cho kế hoạch giảm cân

Nếu uống nước ngay trước bữa ăn thực sự có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn, làm giảm nguy cơ ăn nhiều. Một nghiên cứu năm 2010 về nước và giảm cân trình bày tại Hội nghị Quốc gia lần thứ 240 của Hiệp hội Hóa học Mỹ cho thấy uống nước trước bữa ăn tiêu thụ ít hơn khoảng 75 đến 90 calo so với những người không uống nước.

www.nuockhoanglavie.org tổng hợp
Nguồn bài viết: thanhnien.vn

Giờ uống nước ‘chuẩn’ để cơ thể khỏe mạnh

Bạn cần uống tối thiểu 8 cốc nước và những khung giờ nhất định.

Có không ít người, đặc biệt là phụ nữ thường than phiền rằng họ không uống đủ nước trong ngày mặc dù biết rằng đây là một cách đơn giản để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi thọ. Các nhà khoa học cũng chứng minh được là một người không cần ăn vẫn có thể sống sót tới 40 ngày nhưng nếu thiếu nước uống trong 2 ngày thì sức lực sẽ cạn kiệt.

Lợi ích của việc uống nước đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. 75% bộ não là nước nên thiếu nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của não – cơ quan điều khiển hoạt động của toàn cơ thể. Uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt, loại bỏ các chất thải cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì hoạt động của thận…

Tuy vậy, để việc uống nước đạt hiệu quả thì không chỉ phụ thuộc vào loại nước mà quan trọng hơn là thời điểm uống nước. Cụ thể như sau:

1. Sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy giúp kích thích cơ quan nội tạng của bạn. Nước sẽ giúp loại bỏ mọi độc tố trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.

2. Trước bữa ăn

Uống nước đúng giờ có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể

Uống nước đúng giờ có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể

Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Đừng uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước có thể làm loãng dịch tiêu hóa. Sau bữa ăn một tiếng, bạn uống bước để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

3. Trước khi tắm

Uống một cốc nước trước khi tắm giúp giảm huyết áp.

4. Trước khi ngủ

Một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước để bù lại lượng nước mất đi trong đêm.

Dưới đây là thời gian biểu cho việc uống nước trong một ngày. Bạn có thể tham khảo vào điều chỉnh cho phù hợp với lịch sinh hoạt của mình nhưng cần đảm bảo tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày.

7h: Cốc nước đầu tiên

Lượng nước giúp làm ẩm cơ thể sau một đêm ngủ dài. Ít nhất nửa giờ sau khi uống nước, bạn mới dùng bữa sáng.

9h: Cốc nước thứ 2

Khoảng một giờ sau khi ăn sáng, bạn uống cốc nước này và bắt đầu ngày làm việc.

11h30: Cốc nước thứ 3

Bạn uống cốc nước này trước bữa ăn trưa nửa tiếng.

13h30: Cốc nước thứ 4

Sau bữa trưa một giờ, bạn uống cốc nước này cho phép các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.

15h: Cốc nước thứ 5

Trong buổi tiệc trà chiều, bạn nên uống một cốc nước không đường để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

17h: Cốc nước thứ 6

Cũng theo nguyên tắc uống nước trước bữa ăn nửa tiếng, cốc nước này giúp bạn không ăn quá no vào bữa tối, từ đó sẽ có giấc ngủ ngon và tránh vấn đề về cân nặng.

20h: Cốc nước thứ 7

Thời điểm uống cốc nước này là một giờ sau bữa tối và trước khi đi tắm.

22h: Cốc nước thứ 8

Đây là cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong giấc ngủ của bạn.

www.nuockhoanglavie.org tổng hợp
Nguồn bài viết: ngoisao.net